中国医药网
地图 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女

博客视频
论坛问答
儿科 妇科 男科 糖尿病 不孕不育 肝病科 胃病科 心脑血管 肿瘤科 肾病科 皮肤科 乳腺癌 颈椎 高血压 过敏
  今日天气:
搜索:
   中国医药网 >> 健身 >> 健身误区 >> 正文
正确与错误跑步姿势的对照
作者: 时间: 2009-03-11 10:25 来源: 点击:
正确与错误跑步姿势的对照 健身房里的跑步机是利用率比较高的设备,可是很多人挥汗如雨地跑也没有什么健身效果,甚至还会造成运动受伤,事倍功半是由不正确的跑步姿势和习惯造成的。 由俄罗斯运动学家尼古拉斯-罗马诺夫发明的前倾姿势跑步,不仅能减小关节负
 正确与错误跑步姿势的对照

  健身房里的跑步机是利用率比较高的设备,可是很多人挥汗如雨地跑也没有什么健身效果,甚至还会造成运动受伤,事倍功半是由不正确的跑步姿势和习惯造成的。

  由俄罗斯运动学家尼古拉斯-罗马诺夫发明的“前倾姿势”跑步,不仅能减小关节负担,还能相

  对减小运动强度、延长运动时间。

  错误跑步姿势一:仰头、低头跑,会伤害颈椎

  很多健身中心,为了让运动者摆脱运动的枯燥感,在跑步机上方或机子上安装电视,因此很多人在跑步时不是仰头就是低头,长期下去会带来适得其反的健康伤害。此外,弓背、过分紧张也是常见的跑步问题。

  错误跑步姿势二:弓背跑,会伤害胸椎、腰椎

  “泵”力大增

  运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

  促进健康

  跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

  保持稳固

  经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

  跑步益处:

  提高睡眠质量

  通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
我要说两句 ]  





  相关内容
健身八种误区
女子健美别闯误区
运动健身八大误区
减肥健身五大误区
日常健身要避开的误区
正确与错误跑步姿势的对照
一测你的运动能力
强负荷健身后的休息方式
怎样预防运动低血糖
健身:三大误区惹伤害
---------------------------------- ------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·健身八种误区
·14大秘诀 教你增大肌肉块
·慢投垒球-常犯错误纠正
·剧烈运动后六忌
·男人运动后有四不宜
·女子健美别闯误区
·双人跳水-安全常识
·一测你的运动能力
·每天10分钟,让你拥有完美肌肉
·为什么运动后不能马上喝水
·脱发不全是肾虚惹的祸 五个误区
·日常健身要避开的误区
<
 
点击排行  
·攀冰的基本装备注意事项
·正确与错误跑步姿势的对照
·健身:三大误区惹伤害
·慢投垒球-常犯错误纠正
·强负荷健身后的休息方式
·日常健身要避开的误区
·运动后注意食物的正确补充
·运动伤害:肘关节脱臼
·脱发不全是肾虚惹的祸 五个误区
·一测你的运动能力
·怎样预防运动低血糖
·14大秘诀 教你增大肌肉块
年轻白领患上
年轻白领患上
父母对打孩子
父母对打孩子
六岁幼童患上
六岁幼童患上
养宠物小心宠
养宠物小心宠
女性回家并非
女性回家并非
四分之一大学
四分之一大学

 

健康媒体 陕西日报 陕西电视台 陕西人民广播电台 三秦都市报 华商报 西安电视台 西安晚报 阳光报 陕西政协网
宣传媒体 中国网 人民网 央视网 中国日报 国际在线 中青网 中国经济网 中广网 光明网 新华网 中新网 中国网联网 中国文明网 
地方媒体 千龙网 北方网 东北网 红网 河北新闻网 长城在线 东方网 华龙网 山东新闻网 浙江在线  大洋网
合作链接
网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
服务声明:本网站旨在提供医疗健康资讯,不能作为诊断及治疗的依据! 站务联系QQ点击这里给我发消息
pk10滚雪球-滚雪球计划